养生误区,你又中招吗?

90后
 
开始了“佛系养生”
 
80后
 
保温杯里早已泡着红枣枸杞
 
70、60后
 
在“食补”“药补”的路上越走越远
 
......
 
养生之道本没错
 
但是一不小心就容易走了弯路
 
常将这些误区当做“真理”
 
 
 1.每天都喝很多水
 
每天适量补充水分固然对身体有好处,但这并不代表喝水量越多越好。每个人身体所需的水量都是不同的,如果水分摄入过多,可能会加重肾脏的负担,还可能会发生电解质不平衡。
 
认为中药没有副作用
 
是药三分毒。吃西药会引起副作用已经被人们所熟知,于是人们想当然地认为,中药是纯天然的,所以是没有副作用的。其实,是药三分毒,不管是中药、西药,都或多或少有副作用,因此服药之前一定要在医生的指导下进行,否则容易造成肝肾损伤。
 
2.过分追求排毒清便
 
现代人非常讲究身体排毒,以为这样能起到美容养颜的效果。其实,正常健康的人会通过大便、小便及出汗三种方式排毒,如果过分讲究排毒,就容易引起脾胃虚寒,对健康会有不利的影响
 
3.只吃素一点肉都吃
 
  吃荤吃多了我们的身体会消化不了,各种各样的疾病都会爬到我们身上来,所以现在很多人提倡吃素。而且吃素还不利于降血压,严格吃素,一点肉都不吃,就等于拒绝了一切动物蛋白和脂肪的摄入,其结果就是血管弹性变差,对身体是并不会有好处的。此外,长期吃素不吃荤腥,因为素食中的草酸过多,还很容易导致人患上胆结石,有调查发现,很多常年只吃素食的老年人有一大半都患有胆结石。其实我们是完全可以补充人体所需的油脂动物蛋白和动物脂肪的,这样才能完善我们身体的营养成分。
 
4.睡眠时间越长越好
 
  我们身体正常的睡眠时间就是每天六个小时到每天八个小时左右,睡眠时间太短会危害我们的身体健康。
 
  但是睡眠时间太长也是会给身体造成一定危害的,不少人经常会说补觉,觉得自己睡眠时间短了,这次就睡的时间长一点补回来,其实不仅不会补,反而还很伤身。
 
  如果我们的睡眠时间过长,每天超过八小时,长时间的躺在床上,活动减少,首先会对我们的胃部造成一定的伤害,因为我们胃里的食物排空就是会有一定的时间的。
 
  当我们胃部的食物排空以后,胃液仍然在分泌,如果早上不按时吃饭,那么就会消化我们的胃黏膜,对我们的胃造成一定的伤害。
 
5.年纪大的人才需要养生
 
很多人都觉得养生是中老年人的事情,其实这是错误的想法,很多疾病都是年轻的时候不注意健康导致的,养生应该从没有病的时候开始,因为等你有了病再养生就来不及了,要从年轻就开始“管住嘴,迈开腿,不熬夜,不抽烟,少喝酒”。
 
6.血压越低越好
 
很多人都患有高血压,于是觉得血压越低越好,人体的血压低于120/80,就能够有效的预防心脏病以及中风发病的概率,但是,血压太低也不健康,如果舒张压降到70以下,心脏病的发作以及死亡的概率增加一倍多,所以保持稳定的血压最健康。
 
 
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